Quantas vezes você já ouviu essa frase? Talvez de alguém tentando minimizar o que você estava sentindo. Ou, pior, talvez você mesmo tenha repetido isso internamente para tentar calar sua própria dor.
O problema é que, embora a frase seja comum, ela carrega uma ideia perigosa: a de que o que acontece na nossa mente não é real, não tem valor ou não merece atenção.
Mas adivinha? Tudo é coisa da sua cabeça — e isso não é um problema. É o começo de tudo.
É pela forma como pensamos, sentimos e interpretamos o mundo que fazemos escolhas, nos relacionamos e construímos quem somos. E aí entra um ponto importante: nem tudo o que a nossa mente acredita é verdade.
Crenças não são fatos. E muitas vezes, elas nos sabotam.
A forma como fomos criados, o que ouvimos na infância, os traumas, a cultura, as comparações nas redes sociais… tudo isso molda as crenças que carregamos sobre nós mesmos, sobre os outros e sobre o mundo.
Frases como:
“Não sou bom o suficiente.”
“Se eu errar, ninguém vai me amar.”
“Tenho que agradar todo mundo para ser aceito.”
“A vida é difícil pra mim.”
…parecem verdades absolutas — mas na verdade, são padrões mentais que muitas vezes nos aprisionam sem que a gente perceba.
“As pessoas não são perturbadas pelas coisas, mas pela visão que têm delas.”
— Epicteto, citado por Albert Ellis, criador da Terapia Racional Emotiva Comportamental
Você enxerga o mundo como ele é — ou como você foi condicionado a enxergar?
Pense nisso: duas pessoas podem viver a mesma situação e reagirem de formas completamente diferentes. Isso acontece porque nossa mente não vê a realidade de forma neutra — ela interpreta, filtra e distorce com base no que acredita.
“Seus pensamentos moldam suas emoções e comportamentos. Mude seus pensamentos, e você mudará sua vida.”
— Aaron Beck**, pai da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Se você carrega crenças limitantes, vai encontrar obstáculos onde outros veem oportunidade.
Se você se vê como “menos”, vai se boicotar antes mesmo de tentar.
E se você repete que não merece ser feliz, vai se afastar da própria felicidade mesmo quando ela estiver ao seu alcance.
Revisar seus padrões é um ato de liberdade.
Reavaliar o que você acredita sobre si mesmo, sobre os outros e sobre o mundo pode ser desconfortável — mas também é libertador. A boa notícia? Isso é possível. E começa por uma pergunta simples, mas poderosa:
Isso que eu penso… é real?
A terapia pode ser esse espaço de reescrita.
Na terapia, você não vai “desaprender” quem é — mas pode descobrir que existe um jeito mais leve, mais real e mais saudável de viver com você mesmo. Um jeito que não te prende ao passado, nem às limitações que foram impostas. Um jeito de construir novos significados, com consciência.
“Não podemos controlar tudo o que nos acontece, mas podemos escolher como reagimos.” — Albert Ellis
Tudo começa na mente — inclusive a mudança.
A frase “isso é coisa da sua cabeça” não precisa ser usada para silenciar.
Pode ser um convite para escutar melhor o que a sua mente tem dito — e começar a transformá-la.
O que será que você está acreditando sobre você que já não faz mais sentido?
